DANS LA POIRE !, le podcast nutrition pour mieux manger, du coeur à l'assiette !
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BREAKING NEWS ! Téléchargez votre COOKBOOK DE 50 RECETTES QUI SENTENT BON L'ETE ! (https://brumauld.systeme.io/cookbook-magnifique-ete-miam-miam) Mieux manger, c'est pas si compliqué ! - Dans la Poire ! est le podcast nutrition sur l'alimentation du quotidien qui vous apprend à mieux manger et fai...
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Comparer ses galères : ce réflexe (assez humain) qui complique votre rapport à l’alimentation
Pourquoi avons-nous tendance à minimiser ce que nous vivons ?
Et comment ce réflexe apparemment anodin peut-il influencer votre rapport à l’alim...
Manger pour se réconforter : est-ce vraiment (si) grave ?
Manger pour se réconforter : est-ce vraiment grave ? | Alimentation émotionnelle, grignotage, culpabilité alimentaire
Est-ce que vous mangez par...
PROTÉINES : le guide complet pour enfin y voir clair (besoins, protéines végétales, menus...)
On mange assez de protéines… ou pas vraiment ?
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Est-ce qu’on doit en mettr...
TOUT SUR LES PROTEINES : Périménopause & ménopause : combien de protéines faut-il vraiment ? (5/5)
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Fatigue, perte de tonus, masse musculaire qui fond, sommeil agité, moral en dents de scie…
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TOUT SUR LES PROTEINES : Manger pour la planète : quelles protéines choisir sans se tromper ? (4/5)
🌍 Et si la vraie question n’était pas “faut-il arrêter la viande ?” mais “quelles protéines ont réellement le plus d’impact sur la planète ?”
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TOUT SUR LES PROTEINES : Protéines animales vs végétales : démêler le vrai du faux
Vous avez déjà entendu que les protéines animales sont “meilleures” ?
Que les végétaux sont incomplets ?
Ou que “sans viande, on manque de...
TOUT SUR LES PROTEINES : Combien Vous en Avez Vraiment Besoin ? (2/5)
On vous répète qu’il faut 30 g de protéines à chaque repas, 2 g par kilo de poids, un shake après chaque séance… Si je croyais tout ce que je vois pas...
TOUT SUR LES PROTEINES : C’est quoi vraiment une protéine ? Et pourquoi tout le monde en parle ? (1/5)
Poudre dans un shaker. Blanc de poulet grillé. Gros biceps. 💪 Voilà l’image que les réseaux sociaux ont gravée dans nos esprits quand on parle de “pr...
LE REPAS SOIN
Et si chaque repas devenait un geste de soin ?
La vie serait-elle un peu + belle ?
Après tout, essayons, non ?
Dans cet épi...
DOUCEUR : MODE D’EMPLOI - Comment la douceur apaise les compulsions alimentaires
Je crois qu’on parle trop peu de douceur quand on parle d’alimentation.
Et oui, c’est souvent ce qui manque le plus quand on se sent pris...
Comment les réseaux dévorent notre rapport au corps et à l’assiette
Les réseaux sociaux ont profondément transformé notre rapport à l’alimentation, au corps et au plaisir de manger. Entre les contenus “healthy”, les “W...
TROP MANGÉ ? 3 étapes pour renforcer votre résilience alimentaire et se libérer de la culpabilité
Vous est-il déjà arrivé de vous dire : « j’ai trop mangé » ?
Ce moment où l’on sent que c’était un peu trop, où la culpabilité s’installe, où le...
Manger librement : un acte politique pour les femmes ?
Manger...C’est ce geste intime, culturel… et profondément politique.
La version filmée, c'est par ici ! J'ai besoin de votre aide...
Huiles végétales : 7 fausses croyances qu’on entend trop souvent
👉 Dans les années 90, on pensait qu’il fallait bannir le gras pour rester en bonne santé. Résultat : on a mis dans le même panier les huiles de colza...
AVC & maladies cardiovasculaires chez les femmes : que manger pour protéger son cœur 🩷
Saviez-vous qu’en France, une femme meurt toutes les 7 minutes d’une maladie cardiovasculaire ?
Moi, non.
Saviez-vous qu’en France, les f...
Compulsions alimentaires : pourquoi analyser tout de suite ne marche pas ❌
Vous venez de manger. Peut-être trop, peut-être sans faim, peut-être en cherchant à calmer quelque chose qui n’a rien à voir avec la nourriture. Et ma...
Rentrée, reprise du sport, régimes : Et si on arrêtait de compenser l’été ?
👉 Et si on arrêtait de croire qu’il faut “rattraper l’été” ?
À chaque rentrée, une petite voix nous souffle : « Bon, allez, fini les exc...
Perte de poids : et si vos vrais objectifs n’avaient rien à voir avec la balance ? (8/8)
Pendant que vous attendez de maigrir pour vivre… votre vie passe.
Dans ce dernier épisode des cahiers de vacances, je vous invite à explo...
Pourquoi vous déraillez (et comment anticiper chaque obstacle alimentaire avec un plan B efficace) (7/8)
Avancer vers une meilleure relation à la nourriture, c’est comme une randonnée : il y a des bosses, des flaques, des chemins glissants… et surtout, de...
GPS nutritionnel ou boussole intérieure : comment sortir du contrôle alimentaire et retrouver le plaisir de manger ? (6/8)
Faut-il suivre les règles nutritionnelles à la lettre, ou apprendre à écouter sa propre boussole intérieure ?
Bonne question, n'es...
Plaisir projeté vs plaisir réel : Pourquoi le cerveau surestime notre envie de manger (5/8)
Vous est-il déjà arrivé de fantasmer toute la journée sur une pâtisserie… pour finalement la manger sans ressentir l’explosion de plaisir attendue ? <...
Protéines, Lipides, Glucides : Le Guide Simple pour Composer des Repas Équilibrés au Quotidien (4/8)
Et si mieux manger était bien plus simple (et plus fun) que ce que vous croyez ?
Je suis Charles Brumauld, diététicien-nutritionniste, et...
Oppressions : ces règles invisibles qui dictent ce que vous mangez (et comment s’en libérer) (3/8)
Et si vos choix alimentaires n’étaient pas vraiment les vôtres ?
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Image corporelle : l’exercice body positive qui change (vraiment) votre rapport au corps (2/8)
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L’exercice que je donne à mes patientes pour manger moins (1/8)
Et si je vous demandais… de trop manger ? Oui, oui. De sur-manger volontairement, le temps d’un exercice. Non pas pour se faire du mal, ni pour culpab...
Cahier de vacances (alimentaire) : la série d’été de “Dans la poire!” démarre ici
Abonnez-vous à ma newsletter pour recevoir tous les bonus, juste ici : https://charlyskitchen.substack.com/p/debutez-ici
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FORTES CHALEURS : les aliments à fuir (et ceux qui vous sauvent)
☀️ Fortes chaleurs : que manger et que boire quand il fait (très) chaud ?
📥 Go tout de suite télécharger les bonus dans ma newsletter : les ali...
NUTRITION & SPORT : Comment bien s’hydrater pour performer sans se planter (5/5)
Si vous pensez qu’il suffit de boire trois verres d’eau juste avant de partir courir pour être hydraté… vous risquez d’être surpris.
Dans ce 5e...
NUTRITION & SPORT : Que manger PENDANT l’effort sans flinguer votre séance ? (4/5)
Vous partez pour une sortie moyenne, une séance de CrossFit qui s’éternise, ou vous préparez votre premier semi-marathon… et là, une question s’impose...
NUTRITION & SPORT : Faut-il manger pendant l’effort ? Ce que 90 % des gens ignorent (3/5)
Le fameux "coup de mou" en plein milieu d’un cours de body combat ou au cœur d'une sortie vélo... Qui ne l'a jamais vécu ? On repense alors à cette ba...
NUTRITION & SPORT : Que manger avant le sport ? Les 3 erreurs qui flinguent vos séances (2/5)
🥗 Faut-il manger avant de faire du sport ? Et si oui… quoi, combien, et quand exactement ?
Vous avez enfilé vos baskets, la playlist est lancée...
NUTRITION & SPORT : pourquoi votre alimentation bloque vos progrès (1/5)
🏃♂️ Sport, énergie, nutrition : et si votre alimentation vous empêchait de progresser ?
Ce n’est pas votre entraînement qui vous fatigue, c’es...
Pourquoi manger équilibré n’a (vraiment) RIEN à voir avec la volonté
💌 Filez voir tous les bonus dans la dernière édition ! Je vous ai mijoté un programme de 7 jours pour recalibrer votre système dopaminergique !
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VOTRE CERVEAU A TROP DE DOPAMINE (ET C’EST POUR ÇA QUE C’EST SI DUR DE BIEN MANGER)
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MON ANNÉE 0 ALCOOL : 1 an sans boire – voici ce que ça a changé pour de bon (5/5)
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MON ANNÉE 0 ALCOOL : Et si vos grignotages n’étaient pas (que) de votre faute ? (4/5)
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MON ANNÉE 0 ALCOOL : L'effet domino – 5 bénéfices inattendus de la sobriété
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MON ANNÉE 0 ALCOOL : Les 3 moments où j’ai failli flancher (2/5)
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MON ANNÉE 0 ALCOOL : PAS UNE GOUTTE DEPUIS 365 JOURS – LE DÉCLIC QUI A TOUT CHANGÉ (1/5)
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Grignotages, Fringales, Compulsions : Comment Reprendre le Contrôle Sur Votre Cerveau
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