A Ruota Libera... 🚴
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A Ruota Libera è il primo podcast dedicato al ciclismo pedalato e sensoriale.Sono Luigi Vergari.La passione per questo splendido sport mi spinge prima di tutto a pedalare e anche a ricercare sempre le novità e scoprire le innovazioni che girano attorno al mondo del ciclismo.In più farò interviste a...
Neueste Episoden
46 EpisodenMassimo Salmaso, a testa bassa contro la disabilità
Massimo come gli altri atleti di obiettivo3 ha incrociato la sua strada con Alex Zanardi, si... le loro strade si sono incrociate per caso, e non è un...
Motivazione: la strada per raggiungere i tuoi obiettivi
Un ciclista può allenarsi con costanza ed essere in splendida forma. Tuttavia, ciò non lo difende dai cali di motivazione.
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La sella e il ciclista comoda bugia o scomoda verità?
Come ho gestito il problema selle-culo, un rapporto difficile per molti cislisti.
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Annalisa Baraldo Sfida la fatica e la sclerosi a colpi di pedale!
Nel momento più difficile della sua vita, non si è data per vinta, non ha tirato i remi in barca ma ha iniziato a remare ancora più forte!
Stretching e flessibilità nel ciclismo. Come, quando e perché (non) farlo
È fondamentale per il ciclista conoscere i principali esercizi di allungamento muscolare, affinché possa eliminare o limitare i traumi dovuti alla pro...
Paola Giambellini: “Il vento in faccia è il sogno che mi ha regalato Obiettivo3”
I sogni non hanno età e Paola Giambellini n'è la prova vivente. Con Obiettivo3 ha realizzato un suo sogno che aveva da quarant'anni, quando un tumore...
La pedalata rotonda attiva il booster!
La pedalata rotonda è decisamente più efficiente di una pedalata a stantuffo, poiché permette di sprigionare maggiore potenza.
★Cambio -...
Gabriele Scalise: il coraggio di ricominciare da zero, in handbike.
Il suo corpo, negli anni, ha messo a dura prova la sua mente, questo lo ha forgiato nel carattere. Non si è mai dato per vinto, tutt’altro!
Ciclisti, Ciclo-computer e Sensori
In questo episodio scopriamo la strumentazione necessaria per tenere sotto controllo tutti i parametri di una macchina perfetta chiamata ciclista.
Thomas Trentin: l’umiltà è la sua marcia in più contro la sclerosi
Di Thomas mi rimarrà la sua sincerità e la grande umiltà, ha dovuto affrontare tante difficoltà, con l'aiuto delle persone che gli sono vicine ha ragg...
Michele Grieco: grazie a Zanardi, la disabilità ora è il suo punto di forza
Conoscere persone come Michele Grieco per me è un grande conforto, tocco con mano il fatto che la felicità non è preclusa a nessuno.
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Samanta Demontis: dalla Scala di Milano a 'Obiettivo 3' di Zanardi
Malgrado la sclerosi sta cercando di frenare la sua vita, Samanta ha intrapreso un nuovo percorso sportivo, il ciclismo, uno sport di sacrificio e fat...
Acciaio, Alluminio, Carbonio o Titanio, qual è ideale per il telaio?
In questo episodio ti parlo dei materiali con cui sono costruiti la maggior parte dei telai per Mountain-bike e per bici da corsa, approfondisco qual...
Conviene montare i Tubeless alla Bici da corsa? Goodbye camera d’aria
Le gomme tubeless sono sempre più usate sulle bici da strada. Vale la pena abbandonare la camera d'aria? Valuta i pro e contro di questa gomme.
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Bicicletta vs Partner, Come convivere con un ciclista.
Le ore che trascorriamo in sella sono ore che togliamo alla famiglia. Come conciliare il ciclismo con la vita affettiva?
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Come e cosa mangiare per evitare la crisi di fame nel ciclismo?
Linee guida riguardo l'alimentazione nel ciclismo, cibi e integratori consigliati per il prima, durante e dopo l'attività.
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Sai parlare come un ciclista? Ascolta il glossario del ciclismo.
Noi ciclisti condividiamo desideri, esperienze, ore e ore di sella in gruppo: abbiamo creato un lessico tutto nostro, questo è un glossario. Ho raccol...
Come portare la Bici sempre con te? Portabici per auto, scegli il più comodo e sicuro.
In questo episodio ti parlo dei vari modi e accessori per trasportare le nostre bici in macchina, per ognuno di questi ti dico, i prezzi, pro e i cont...
A Ruota Libera - Trailer
A Ruota Libera è il primo podcast dedicato al ciclismo pedalato e sensoriale.
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Depilare le gambe del Ciclista. È meglio o peggio? Facciamo chiarezza.
Mi sono convinto a radermi le gambe più spesso, anche come spirito di appartenenza a una comunità, siamo un popolo! Allora le gambe lucide è sicuramen...
Come Tornare a Pedalare, dopo lo Stop della Quarantena!
Dopo una lunga pausa forzata, il 4 Maggio saremo nuovamente autorizzati a utilizzare le nostre bici,
non solo per spostamenti di prima necessit...
Il ciclista in quarantena. La bici sarà la protagonista nella fase 2 dell’emergenza.
Dalle crisi nascono le migliori opportunità di crescita.
Questa è l’occasione storica che aspettavamo noi ciclisti, la bici è un bene sociale e...
Forza di Volontà, Fatica e Motivazione. I 360 Gradi del ciclista!
Ricercare un autocontrollo globale, ti permetterà di dominare la tua mente e il tuo corpo.
Questo è il modo giusto di incanalare la tua forza d...
Come essere un Ciclista Super? Diventa prima un Uomo Super!
Prima di essere un atleta super si deve essere un uomo super!
Lo spunto, per questo episodio mi è venuto da un libro che ho rispolverato recente...
Pedalare sui Rulli, stress per il ciclista… e per il telaio in carbonio?
In questo episodio parlerò dei rulli per l’allenamento indoor, dato che in questi tempi di quarantena globale, è l’unico modo che abbiamo, noi ciclist...
Fabio Wolf. Migliaia di Km per l'Europa, sfida la sclerosi multipla a pedalate.
Sono rimasto veramente colpito dell'esemplare vita di Fabio, per la determinazione con cui affronta le sue difficoltà, e per la generosità con cui sp...
Metodo Oxygen Advantage: Più Anidride Carbonica per ossigenare i Muscoli.
Nell’ episodio ti parlerò dei capitoli secondo me più interessanti del libro -OXYGEN: il potere del respiro- di Patrick McKeown.
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La corona e la trasmissione che piace a noi ciclisti.
Basta parlare di corona virus e contagio, in questo episodio parleremo di Corone e trasmissione, quelle che tutti noi abbiamo installate sulle nostre...
Intervista a Mirka Venturini: Ultracycler Italiana alla RAAM.
Emozioni, fatiche e aspettative di Mirka Venturini: un'avventura che cambia nel profondo la vita, ascolta l'ntervista alla Ultracycler Italiana che a...
Alcol e ciclismo... Come reagisce il tuo corpo?
Ai fini dello sviluppo muscolare si dovrebbe rinunciare completamente all'alcol, altrimenti stai rallentando il recupero e vanificando in qualche misu...
Quante ore di sonno? Fondamentale per i ciclisti è la qualità del sonno!
Il sonno attiva l'ormone della crescita, fondamentale per la riparazione dei tessuti muscolari danneggiati durante l'allenamento.
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Come gestire un’ Ass.ne ciclistica e valorizzare il territorio – Intervista al Presidente Luigi Ruggieri
Una chiacchierata con un presidente di un'associazione, Luigi Ruggieri presidente del ciclo club Nociglia, dove sono felicemente tesserato da vari ann...
Ladri di biciclette 2.0 con Strava - Mettiti al sicuro in Bici.
Il 6 marzo 2019 l’ex-ministro Toninelli, afferma che Il rapporto Istat sugli incidenti stradali evidenzia che, ogni 35 ore, sulle strade italiane muor...
IL FREDDO! Se non lo puoi sconfiggere... Fattelo Amico!!
"Freddo e attività fisica", chi praticava una costante attività sportiva non è stato contagiato dal virus. Ascolta il perchè.
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Omeostasi: Come migliorare l'Allenamento in bici. -Senza Noiose Tabelle-
Ultimamente ho letto un libro di Davide Cassani, si chiama Quelli che pedalano. Indica in modo veloce le tappe necessarie per diventare un buon cicloa...
Giovanni Iannelli: Uno di Noi
Giovanni è Uno di noi perché ha preferito l’eleganza della bicicletta alla violenza del calcio.
Uno di noi perché anche per lui la bici non è un...
Sella: Ossa Ischiatiche,Prostata, Sesso e Fertilità, inclinazione.
Il sintomo principale è il dolore che compare dopo pochi km, quel senso di scomodità che ti fa sollevare spesso dalla sella, pian piano come un “baco...
8 La fatica del Ciclista vs Podista
Perché nel ciclismo si prova più fatica rispetto al podismo.
Le componenti della fatica nel ciclismo: Fisica, Emotiva e Cognitiva.
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7 È l’essenziale che ti serve in bici e non il superfluo!
È l’essenziale ad appagare l’anima e non il superfluo.
Il concetto che ti voglio passare in questo episodio è che il tempo e l’esperienza ti dir...
6 Pedali a sgancio rapido: Lo sapevi che...
Episodio dedicato ai pedali a sgancio rapido da strada, Mountain Bike... oppure preferisci i flat? Chi l’ha ideati per primo? Look, Time, Shimano e i...