SHINE INSIDE OUT podcast
Kanal-Details
SHINE INSIDE OUT podcast
Shine inside out podcast ที่จะชวนให้คุณดูแลตัวเองจาก "ข้างใน" อย่าง "เข้าใจ" เพื่อให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นและดูดีขึ้นในแบบที่คุณอยากเป็น - ดูแลตัวเองขึ้น อีกนิด ชีวิตดีขึ้น อีกเยอะ
Neueste Episoden
48 EpisodenRNRJ13 รู้ก่อนเชื่อ ฟังก่อนทำ มีอะไรบ้างที่โฆษณาพูดเกินจริง
ไถ feed เจอแต่โฆษณา ครีมขาว ครีมสิว สรรพคุณเวอร์ ๆ อย่าเพิ่งเชื่อ! ถ้ายังไม่ได้ฟัง EP นี้ เดี๋ยวหมอมาฟันธงให้เลยว่ามีอะไรบ้างที่โฆษณาพูดเกินจริง
RNRJ12 เที่ยวหนักมา หน้าพัง ทำไงดี
หมดโควิดใครมีแพลนจะจัดทริปไปไหนต้องฟัง
EP นี้มีเรื่องเล่าเคสหนัก ๆ ที่หมอเคยเจอ
ของคนลุยทริปแบบสุดเหวี่ยงจนหน้าพังแล้วต้องกลับมารักษา
LG11 ไม่ใช่เจ ไม่ใช่มังสวิรัต แล้ว “วีแกน” คืออะไรมาฟังกัน
EP นี้คุยกันเรื่อง Vegan เทรนด์การกินที่ฮิตสุด ๆ ในช่วงนี้
จะสายกรีนหรือไม่กรีนก็ฟังได้ แต่บอกได้เลยว่ากิน Vegan สนุกกว่าที่คิด
RNRJ11 อย่าให้ความเหี่ยวลอยนวล ฟังเทคนิคปั้มผิวให้เด้งกับคุณหมอ
ใครไม่อยากเหี่ยวก่อนวัย!! หรือใครสัญญาณเริ่มมาต้องทำไงดี?
EP นี้หมอบิวจัดเต็มตั้งแต่ต้นตอและวิธีการแก้ไขความเหี่ยวที่มาเยือน
พบกันท...
LG10 มาบำบัดความเครียดด้วยความฝันกัน
จริงหรือไม่ที่ความฝันเวลาที่เรานอนนั้นมีผลกระทบต่อชีวิตจริงของเราด้วย
EP นี้มาคุยกันเรื่องความฝันและความเครียด
สองสิ่งที่ดูไม่เกี่ยวแต่จริ...
RNRJ10 เรื่องสิว ๆ ที่เค้าว่ากันว่า… เรื่องไหนจริง เรื่องไหนมั่ว คุณหมอจะมาเฉลย ตอน 2
เรื่องสิว EP เดียวไม่พอ! มาต่อกันอีกยกกับความเชื่อเรื่องสิวที่เค้า “ว่ากันว่า”
เช่น ใช้น้ำเกลือเช็ดสิวแล้วหาย? ใช้เครื่องล้างหน้าแล้วสิวหลุดดีจร...
LG9 ใครบอกว่าความสวยมีแค่แบบเดียวจ๊ะ เริ่ด ๆ มั่น ๆ ในแบบคุณก็ทำได้ ฟังเลย!!
ใครกำลังขาดความมั่นใจมารวมกัน EP นี้เลยจ๊ะ
ตาร์จะมาเหลาให้ฟัง ฟังจบแล้วมั่นขึ้น เริดขึ้น
และเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีขึ้นกว่าเดิมทุกวันแน่...
RNRJ9 เรื่องสิว ๆ ที่เค้าว่ากันว่า… เรื่องไหนจริง เรื่องไหนมั่ว คุณหมอจะมาเฉลย ตอน 1
EP นี้คุยกันเรื่องปัญหาสิว ๆ ที่เค้า “ว่ากันว่า” ไม่ว่าจะเป็น สิวไม่หายเพราะหมอเลี้ยงไข้? ฉีดสิวดีจริงเหรอ? และอื่น ๆ อันไหนจริง อันไหนมั่ว เดี๋ยวหมอจ...
LG8 Let's Talk อร่อยอย่างเข้าใจ กินได้ไม่ต้องอด กับคุณภัทร จากเพจแหม ทำเป็นฟิต
เพราะการกินดี จริงๆ แล้วไม่ใช่การลดน้ำหนัก แต่การกินดีทำให้น้ำหนักลดได้เองแบบไม่จำเป็นต้องอด ต้องนับแคล อยากกินให้อร่อยและสุขภาพดี ต้องฟัง EP นี้ น้อง...
RNRJ8 กันแดด ไอเท็มยืนหนึ่งเลือกยังไง ทายังไงไม่ให้หน้าเหี่ยว
ยาว ๆ เต็ม ๆ กับไอเท็มยืนหนึ่งที่ห้ามขาดในทุกคน นั่นคือ กันแดด จะแบบครีม แบบพ่น แบบฉีด มาดูกันดีกว่า ว่าเราควรใช้อย่างไร ให้ได้ประโยชน์เต็มที่พบกัน
NS7 # 3 เคล็ดลับขจัดปัญหาความเครียดในการทำงาน
สาวยุคใหม่อย่างเราต้องพบงานหนักจนเกิดปัญหาความเครียดในการทำงาน แต่เราสามารถลดความเครียดเหล่านั้นได้ด้วยการปรับตัวเล็กๆ น้อยๆ อย่าลืมนะทุกปัญหามีทางออก...
NS6 คนผิวแพ้ง่ายก็หายแพ้ได้ แค่เลือกคลีนเซอร์ล้างหน้าให้ถูกต้อง
สาวๆ หลายคน ชอบละเลยการทำความสะอาดผิวหน้าอยู่บ่อยๆ โดยเฉพาะสาวที่ผิวบอบบางแพ้ง่ายยิ่งต้องดูแลเป็นพิเศษ ไม่งั้นอาจทำให้เกิดสิวเห่อสิวอุดตันได้ คลีนเซอร...
LG7 แป้งไม่ใช่ผู้ร้าย กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์
ทุกคนต่างกลัวแป้ง เพราะเป็นตัวร้ายของคนคุมน้ำหนัก แต่ถ้าขาดแป้ง ร่างกายและสมองจะทำงานผิดปกติอย่างไร แล้วต้องกินแป้งแบบไหนให้สุขภาพดี ใครสายแป้ง ไม่อยา...
RNRJ7 ผิวแต่ละวัย ต้องดูแลต่างกันอย่างไร
เพราะแต่ละวัยก็ดูแลต่างกันใครมีแฟนเด็ก หรือแฟนรุ่นใหญ่ ฟังไว้จะดูแลได้ทั้งตัวเองและคนข้างๆ
รายการรู้หน้ารู้ใจ เมาธ์ทุกเรื่องทั้งเบื้องลึ...
LG6 ทำงานอย่างไรไม่ให้ Burn Out
ใครบอกว่างานไม่เคยฆ่าใคร แต่จริง ๆ แล้วงานอาจฆ่าเราจากข้างใน ปรับมุมคิดในการมองเรื่องการทำงานใหม่ ให้งานเป็น goal หรือ tools บางอย่างเพื่อให้เราไปถึงเ...
RNRJ6 บอกลาน้องเหนียง บ๊ายบายส่วนเกิน
อีกหนึ่งน้องที่ไม่มีใครอยากเจอนั่นคือ น้องเหนียง และไขมันส่วนเกินจุดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นพุง ท้องแขน ต้นขา จัดการอย่างไรดีให้ลงตัว
พบกันทุกว...
NS5 สะดือดำทำไงดี
การดูแลความสวยแค่เพียงผิวหน้าและผิวนอกกายอาจไม่เพียงพอสำหรับสาวๆ สมัยนี้อีกต่อไป เนื่องจากแฟชั่นเสื้อผ้าที่เราใส่ ล้วนแต่ต้องโชว์ผิวพรรณมากขึ้น EP นี้...
LG5 นอนหลับยากต้องฟัง พบตัวช่วยในการนอนหลับดีๆ มีอะไรบ้าง
นอนไม่หลับผลร้ายไม่ต่างจากการสูบบุหรี่ การนอนน้อยทำให้สมองไม่สามารถกำจัดสารพิษออกไปได้หมดจนเกิดการเก็บสะสม ส่งผลทำให้สมองเราไม่ไบรท์เหมือนเดิม หากไม่แ...
RNRJ5 ประสบการณ์การแก้หน้าสุดช็อคของคุณหมอ
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ กับปัญหาสุดช็อคที่หมออยากเล่า
รายการรู้หน้ารู้ใจ เมาธ์ทุกเรื่องทั้งเบื้องลึกและเบื้องลับกับเหวินและคุณหมอตัวจริง ทุกเ...
NS4 เคล็ดลับป้องกันอันตรายจากแสงสีฟ้าบนหน้าจอ
แสงสีฟ้าหน้าจอคอมพิวเตอร์และมือถือ เป็นแสงที่มีอันตรายต่อดวงตาอย่างมาก หากจ้องมองหน้าจอเหล่านั้นเป็นระยะเวลานาน EP นี้ เรามีเคล็ดลับในการถนอมสายตาจากแ...
LG4 Let’s Talk กับแขกรับเชิญพิเศษคุณแบม ปีติภัทร ใช้ชีวิตต้องสุด แต่ไม่เคยหยุดดูแลตัวเอง
EP นี้พิเศษจริงๆ อยากให้ฟังกัน กับแขกรับเชิญพิเศษ แบม ปีติภัทร อีกหนึ่งพิธีกรมากความสามารถที่จะมาเล่าให้ฟังแบบไม่กั๊กกับชีวิตที่สุดทุกเรื่อง แต่ก็ไม่ล...
RNRJ4 หน้าดูเหนื่อยล้าตลอดเวลาทำไงดี??
หลายอาชีพต้องใช้หน้าตาเป็นอาวุธ ดังนั้นจะปล่อยให้เฉา ให้โทรม ได้อย่างไร กับคำถามจากทางบ้าน ลูกค้าทักว่าหน้าเหนื่อย ทำอย่างไรดี?
รายการรู้...
ขอสั้นๆ EP7 Nd:YAG Laser คืออะไร ช่วยแก้ไขปัญหาอะไรได้บ้าง
Nd:YAG Laser คืออะไร
ประโยชน์ของ Nd:YAG Laser
หลังทำควรดูแลอย่างไร
NS3 ผัก 6 ชนิดห้ามทานดิบ
เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าผักสามารถทานดิบได้ แต่ทราบหรือไม่คะว่าผักบางชนิดหากทานดิบแล้วจะเป็นอันตรายกับคนบางคนได้ วันนี้ ราชเทวีคลินิก จะมาเล่าให้ฟังว่า...
LG3 กินอะไรดี อัปเดทเทรนด์การกิน 2020 ที่กินแล้วดีแน่นอน
เทรนด์การกินที่จะทำชีวิตคุณสุขภาพดีแบบอินเทรนด์ ถ้าอยากรู้ว่ามีอะไรบ้างไปตำกันเลย
เพราะเราเชื่อว่าคนเราจะมีชีวิตที่ดีขึ้นได้ ต้องเริ่มที่...
RNRJ3 โอกาสพิเศษทั้งที อยากหน้าดีทันใจทำอะไรได้บ้าง
พรุ่งนี้รับปริญญา อาทิตย์หน้ามีงานแต่ง มีอะไรทำแล้วสวยเลยบ้างมั๊ยคะคุณหมอ?
พบเรื่องเล่าจากสถานะการณ์สุดช๊อคของคนรีบ ที่มีจริงๆ พร้อมทางแก้ไขจากป...
LG2 เรื่องจริงไม่ขำนอนยังไงให้เป็นโรค
ปัจจุบันมีโรคแปลกๆ มากมาย เชื่อหรือไม่ว่าแม้แต่การนอนก็เป็นโรคได้ และบางโรคก็ถึงชีวิตด้วย พบโรคที่แฝงมากับการนอนได้ใน EP นี้ กับ Let's Glow
NS2 เคล็ดลับทาลิปสติกให้สวย เป๊ะ ปัง
วันนี้ราชเทวีคลินิก มีเคล็ดลับในการทาลิปสติกให้สวย เป๊ะ ปังอย่างมืออาชีพมาบอกกันค่ะ
รายการ Nista Society สวยครบจบทุกไลฟ์สไตล์
RNRJ2 # 5 ปัญหาผิวที่ครีมดีแค่ไหนก็ช่วยไม่ไหว
หลายคนทาครีมทุกวัน แต่ทำไมหน้าไม่ดีขึ้น ปัญหาเดิม ๆ ก็ยังอยู่ บางทีคุณอาจกำลังไปผิดทาง!! มาฟังกันว่ามีปัญหาหน้าอะไรบ้างที่ครีมแพงแค่ไหนก็ช่วยไม่ได้ เล...
NS1 ตัวบวมๆ ในช่วงมีรอบเดือน
ผู้หญิงเราหลายคนคงเคยประสบกับอาการตัวบวมๆ ในช่วงมีรอบเดือนกันใช่ไหมคะ
อยู่ๆ ก็ท้องป่อง ท้องอืด เคยสวมใส่กางเกงตัวเก่ง เสื้อผ้าชุดโปรดก็เกิดคับข...
LG1 ทฤษฏีโสด 101 โสดยังงัยให้เลอค่าจนคนมีคู่อิจฉา
โสดแบบ Keep Cool Stay Fabulous หยิบ pain point ของคนโสดมาขยี้กัน ให้เจอมุมดีๆ ที่ซ่อนอยู่
พร้อมเทคนิคในการดูแลตัวเองแบบจัดเต็ม
Let’...
RNRJ1 เพราะดูแลหน้าไม่ใช่ที่ไหนก็ได้ เลือกยังไงไม่ให้หน้าพัง
เพราะหน้าเรามีแค่หน้าเดียว จะดูแลทั้งที ห้ามบอกว่า “ที่ไหนก็ได้” เพราะเลือกผิดหน้าพังแก้แพงกว่าเยอะ แต่จะเริ่มอย่างไรดี? จะหมอกระเป๋าก็กลัว จะคลินิกก็...
ขอสั้นๆ EP6 เคล็ดลับการทาครีมกันแดดให้ผิวขาวใสและหน้าไม่แก่เร็ว
เคยสงสัยกันมั้ยว่าทำไมเวลาเราทาครีมกันแดดแล้ว กางร่มก็แล้ว หน้าก็ยังดำอยู่ดี วันนี้หมอจ๋าจะมาบอกเคล็ดลับการทาครีมกันแดดอย่างถูกวิธี ให้ผิวหน้าขาวใส รั...
ขอสั้นๆ EP5 หน้าตกกระอยากหายทำอย่างไรดีคะหมอ
หน้าตกกระบางคนก็ชอบ บางคนก็อยากให้หาย ใครอยากหายหมอจ๋ามีคำตอบ
โดย พญ. ณัฏฐา สุวรรณประกร (หมอจ๋า)
ขอสั้นๆ EP4 วิธีรักษาขาลายรอยดำที่ขา
แฟชั่นขาสั้นกำลังมาแรงแต่ดันมีรอยดำที่ขา ขอสั้นๆ วันนี้คุณหมอบิวมีวิธีการป้องกันและแก้ไขปัญหาขาลาย รอยดำจากยุงกัด และน้ำเหลืองไม่ดีมาฝาก สาวๆ คนไหนที่...
Look At Forty EP10 เทคนิคการเลือกคลีนซิ่งทำความสะอาดผิวหน้า
สาวๆ หลายคนมัวแต่ตะบี้ตะบันซื้อเครื่องสำอาง จนลืมใส่ใจผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าอย่าง “Cleansing" แต่เอ๊ะเดี๋ยวก่อน! คลีนซิ่งมีตั้งหลายประเภท แล้วแบบ...
Look At Forty EP9 บอกลาปัญหาสิวเสี้ยนกวนใจ
สาวๆ คนไหนมีปัญหาเรื่องสิวเสี้ยนกวนใจ ยิ่งคนไหนมีผิวมัน ยิ่งมีโอกาสเกิดสิวเสี้ยนได้ง่าย วันนี้มีวิธีลดสิวเสี้ยนมาฝากสาวๆ กันค่ะ
Look At Forty EP8 น่องขาใหญ่ทำยังไงดี
สาวๆ คนไหนรู้สึกว่าตัวเอง น่องใหญ่ ไม่มั่นใจ..เวลาจะหยิบกระโปรงสั้นหรือกางเกงขาสั้นมาใส่ ซึ่งปัญหาน่องใหญ่อาจเกิดจากกล้ามเนื้อน่องโตผิดปกติ ทั้งจากกรร...
Look At Forty EP7 ประโยชน์ของวิตามิน
สาวๆ เคยสงสัยไหมว่าวิตามินมีผลต่อผิวพรรณของเราอย่างไรบ้าง วิตามินมีบทบาทต่อผิวพรรณของเรา โดยเฉพาะ วิตามิน A, C และ E เดี๋ยววันนี้ลองมาทำความรู้จักกับว...
Look At Forty EP6 ผมเสียผมแห้งแตกปลายทำอย่างไรดี
ผมเสีย ผมแห้ง แถมยังแตกปลาย ปล่อยผมทีไรทำเอาเสียความมั่นใจสุดๆ ก่อนจะกลายเป็นสาวผมเสียหนักมากจนต้องตัดสั้น เราลองมาหาวิธีแก้ผมแตกปลายด้วยตัวเองกันดีกว...