轻松冥想
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放松冥想 | 考前减压（15分钟）
这是一个十五分钟左右的考前减压冥想。
【练习提示】
* 最好是坐着进行冥想
* 适合考试前、压力大时练习
* 跟随引导呼吸即可
放松冥想 | 释放紧张（10分钟）
【练习提示】
* 选择一个安静 不被打扰的地方
* 练习最好是平躺着进行
* 在练习过程中保持意识清醒 不要睡着
* 这个练习适合在...
2016-2017 线上正念幸福课 等你来
在这一个月的正念幸福课里，我会跟大家分享我对于正念的认识，带着大家一起进行练习，在这个有点寒冷和困倦的冬天，每天花点时间和自己待一会儿，回归自身，和自...
【静心放松】周末焕新 回到当下（20分钟）
周末，
来次身心完全的整理。
不论天气如何，
享受当下的一切，
从内到外，焕然一新
（图片来自www.flickr.com，作者Sher...
【静心】沐浴阳光的幸福冥想
让生活中的烦恼与身体的紧张随着阳光的沐浴消融，享受温暖，享受平静，享受美好的心情。发挥你头脑意识的巨大作用，阳光本来就具有滋养身体，点亮心情的作用，用...
【静心】寻找童年的快乐
随着我们年纪越来越大，我们的烦恼越来越多，快乐越来越难。本来单纯的快乐，变得有越来越多的条件。让我们回忆一下童年的时光，想起可以因为一个苹果笑一下午的...
【午间放松】唤醒春天的活力
这个冥想练习针对有睡眠障碍的练习者。我们会失眠是因为晚上躺在床上的时候，脑中的想法停不下来。我们总是想起白天发生的事情，工作生活中遇到的困难和挑战。正...
【午间放松】面对困惑与怀疑
在这个冥想练习中，你会渐渐觉察到内心的困惑和怀疑，它们是冥想的组成部分，而不是一个要解决的问题。温柔地将觉察的心带到生活中，看看你是否能在内心中找到关...
【助眠】用正念让头脑安静
在日常生活中，我们每天都会有各种各样的念头。有些念头很积极 让人兴奋，有些念头给我们新的灵感，但也有些念头让我们感到痛苦。通过持续练习正念冥想，你将能...
坐禅（20分钟）
坐禅是当你保持坐姿时进入正念状态。坐禅会持续地培养你的专注力，让你在各种情况下投入现时此刻的正念中。当你进行冥想时，可以把自己想象成一座山：坚定、牢固...
【静心】向日葵冥想
现在的你，是否感觉不开心，或者有点生气？这段冥想音频将帮助你觉察当下的情绪，通过深呼吸和身体伸展，让你的内在重新回到平静的状态。当情绪平稳之后，你会见...
【冥想课10】忘我冥想法
你是否固执地坚持自己的意见，完全不听从他人的劝解和建议？你是否只做有利于自己的事，任何可能没有回报的食物都直接轻视和忽视。你可以在散步时进行这个冥想，...
【冥想课09】专注冥想法
你是否会为一点小事分心，很难集中注意力？你是否在工作中提不起精神，不时地打哈欠、犯困？良好的注意力时我们最有利的武器，无论在工作中、学习中还是生活中，...
【冥想课08】善意回归冥想法
你是否在静下心后发现，自私、利己的想法已经取代了原本的善良、助人？你是否发现自己已经失去了爱的能力，永远在防备着他人？通过这段冥想，你会感到身心充满着...
【冥想课06】宇宙冥想法
有时候你会隐藏自己真实的想法，甚至拒绝面对它。当你否认它、忽视它，只会为你自己带来痛苦，当你能够直面它，它不会再那么可怕。现在开始开发大脑的宇宙，让自...
【冥想课05】强化内心冥想法
你是否会对自己的能力、人际关系、行为准则等产生怀疑，自己不堪一击？你是否经常在潜意识中否定自己，认定自己处于弱势地位？你是否认为周围的人都瞧不起自己，...
【冥想课04】甜蜜冥想法
当一个消极悲观的情绪或事件袭击了你，通常情况下你会陷入越来越多的负面情绪中难以自拔。此时，拿出以往积极快乐情绪，中和消极悲观，就可以切断消极悲观的锁链...
【冥想课03】数呼吸冥想法
在一呼一吸中，一切稳定、安全、平静，让你从忙乱中抽身，休息一下，压力和疲惫得以释放，能量得到补充。时刻保持对呼吸的关注，你会感到一种平静感在逐渐增加。
【冥想课01】 初学冥想五分钟
初学冥想五分钟。如果你对冥想有兴趣，却还没有机会正式了解，请跟随这段音频，尝试冥想一会儿。你可能会感觉大脑好像被清空了，自己也像充电后一般。冥想能让你...
