聊療瑜珈 Sima Yoga Talk
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聊療瑜珈 Sima Yoga Talk
「聊療瑜珈 Sima Yoga Talk 」是2020年誕生在新冠疫情中的新生命。討論你平常在瑜珈墊上練習，老師不一定有時間跟你傳達的瑜珈知識，人物訪談，冥想引導。用聲音，用瑜珈，傳播身心靈健康。讓邊聽節目的你，邊被療癒。 . . 訂閱成為節目VIP：https://simayogatalk.ck.page/vip . . 在IG螢幕截圖標註 @simayogatalk，分享你...
Neueste Episoden
80 Episoden
#80 正念走路五分鐘，走起路來更有趣
走路很健康，但單純走路又很單調？來試試看正念走路，強健身體的同時，也強健心靈。
你有注意過自己是怎麼走路的嗎？有人喜歡邊走邊聊天，邊聽音...
#79 生病除了臥床還能怎麼辦？陰瑜珈老師的自我修復法｜Lisa 專訪
生病時無力不舒服，只能躺在床上耍廢嗎？
其實你有很多幫助自己修復的方式！
住在波蘭的陰瑜珈老師Lisa，又再一次來到節目。
在對抗新冠肺...
#78 正念書寫｜你生命中重視的是什麼？寫出最重要的人事物
新年新希望，但你知道你真正想要的是什麼嗎？
物品不是越多越好，其他重要的人事物也一樣
你心中最重要的是什麼？
透過正念冥想，...
#77 聖誕特輯｜不聊瑜珈聊文化，歐洲怎麼過聖誕節？聖誕節最迷人的三件事！
聖誕節快樂！
本集節目內容我們不聊瑜珈，離開瑜珈墊休息一下，來聊聊歐洲聖誕節的文化！
Sima在歐洲居住已經將近八年，我將特別分享在歐洲，尤其...
#76 身心靈是什麼？看似神秘的身心靈，其實你每天都在經歷！
身心靈到底是什麼意思？
身心靈如果拆開的話，就是三個詞組在一起：身體（Body）- 心（Mind） - 靈性（Soul or Spirit）。
在瑜珈常常提到身和心...
#75 瑜珈迷思｜做瑜珈一定要穿緊身衣褲？瑜珈服鬆一點還是緊一點好？鬆緊瑜珈服的穿著場合及優缺點
為什麼練瑜珈一定要穿緊身衣褲呢？
你有沒有這樣的困惑過？
曾經問某位友人為什麼都不願意試試看瑜珈，他的理由令我訝異
「因為瑜珈教室每...
#74 五分鐘紓壓冥想｜放下肩上沈重的壓力
壓力大的時候，該怎麼排解呢？
花個五分鐘，來個舒緩壓力的冥想
不管是疲憊的一天之末，還是繁忙之際，你都可以藉由這個冥想練習，獲得喘息的機會...
#73 三個練瑜伽該停止抱有的期待｜不完美的動作，就是最完美的樣子
你是否曾想：到底要怎麼樣才能做到照片中漂亮的瑜珈動作呢？
也許你曾在團體瑜珈課看著同學老師，忍不住與自己不協調的動作比較，或為自己做得到而得意，...
#72 五分鐘瑜珈：瑜珈人該做與不該做的事 Yama & Niyama
瑜珈不只是拉拉筋動動身體而已，墊子以外的實踐與練習，是常常被遺忘的一環。
今天要跟你介紹的是：Yama & Niyama。也就是瑜珈練習當中的紀律。Y...
#71 瑜珈迷思｜瑜珈老師身材都很好？筋骨都超柔軟？兩大刻板印象破解
我常常被問到這兩問題：練瑜珈身材是不是會變的比較好？瑜珈老師是不是都一定要筋骨柔軟
這個嗎....你對好身材的定義是什麼呢？
每個人都...
#70 躺著的靜心冥想｜15分鐘攤屍式放鬆
延續上一集的主題：攤屍式 Savasana，今天的節目將帶領你「躺著」冥想。
對沒錯！靜心或是冥想的時候，並不一定都一定要盤腿閉眼，坐著不動，什...
#69 勞累後最棒的大休息，瑜珈老師口中的攤屍式 Savasana/Mrtasana
辛苦一天後最棒的休息不一定是躺在床上睡覺，躺在地上的墊子可是瑜珈中最棒的休息法門。
攤屍式Savasana，又稱作 Mrtasana，可以說是最難也是最...
#68 五分鐘瑜珈｜瑜珈也有“脈“，瑜珈的陰陽中脈
中醫概念中的脈，瑜珈也有唷！中醫該念中的脈，與瑜珈的概念非常類似，梵語稱之為 Nadi 。
在瑜珈的概念中，脈（ Nadi）是我們生命能量在體內運...
#67 獨自一人也能快樂又充實！3招擺脫居家自主隔離孤寂感，我的3次隔離經驗談
你有時候會不會覺得有點孤單？尤其長時間一個人獨處的時候？
孤單的時候到底怎麼辦？有時候一直追劇或是看小說、漫畫、打電玩....花了好幾個小時，孤寂感...
#66 多人飲食冥想｜與他人一起享用食物的美好
吃飯可以與他人一起享受，冥想也可以！
在65集的五分鐘飲食冥想，我們在獨自用餐時用各種方式觀察食物。但我們也時不時與家人、朋友一起吃飯。今...
#65 五分鐘飲食冥想｜慢慢來吃得少又好
吃飯也是冥想的好時機！仔細觀察色澤材質與味道，就能大幅影響你的心情，甚至幫助你少吃一些。
你吃飯都吃多快呢？5分鐘，10分鐘，半小時？你有...
#64 五分鐘瑜珈時間｜夜晚的拜月式，放鬆白天的壓力，舒緩經期的緊繃
焦躁的夜晚，生理期來無力的感受，拜月式是我們的好朋友！月亮陰柔的力量，輕輕地把我們捧起，似乎在溫柔地撫摸身心。
這集節目，我想跟你介紹一...
#63 自潛瑜珈好相似！海洋中的身心靈放鬆｜自由潛水教練與瑜珈老師Joanna專訪
自由潛水好有「深」度，不只是追求潛的多深，更嚮往心靈的自由。除了要專注在當下，自由潛水與瑜珈一樣注重放鬆、呼吸與自我覺察。
在上一集的節...
#62 潛入生命的自由，海中的瑜珈練習｜自由潛水教練和瑜珈老師Joanna專訪
來自香港的自由潛水（Freediving）教練＆瑜珈老師Joanna，拜訪過台灣後就愛上這裡，目前也定居在台灣。因為開始自由潛水之後，才更深入探究瑜珈，發現瑜珈與自由...
#61 靜默冥想3分鐘｜寧靜的力量
你試過毫無聲音，毫無引導下練習冥想嗎？
你知道寧靜冥想，能夠幫助你做出更好的決定嗎？
我們的頭腦很奇妙，偏好能夠馬上給予我們快樂的...
#60 瑜加反思｜瑜珈練少一點更快樂，極簡瑜珈的三大樂趣
兩週前我在節目中提到，我最近開始實踐極簡生活
如果你還沒收聽的話，回到第58集：好書分享｜極簡生活的16條原則 The 16 Rulse of Living
...
#59 五分鐘瑜珈｜Bandha 瑜珈鎖印，鎖在身體裡的能量
不知道你有看過瑜珈練習者本人或照片，把肚子往內縮～像是凹陷進去一樣？其實這可是Bandha瑜珈鎖的其中一種！
Bandha的意思是鎖，中文有時也會翻...
#58 好書分享｜極簡生活的16條原則 Minimalist Rulebook:16 Rules for Living with Less
極簡主義是協助你活地更自由的工具！
極簡不是要你丟棄掉大部分的物品，房子一定要空空地什麼都沒有。而是讓你生活更少憂慮，更少被壓地喘不過氣，更少有...
#56 健康素食該怎麼吃？營養師王若昱專訪
你吃素嗎？是否擔心營養不均衡呢？還是你從沒注意自己每天攝取的營養呢？
無肉飲食該怎麼吃才能營養均衡，你心中總有疑惑。也許你曾因為吃素貧血...
#55 月亮杯的身體覺察｜女孩，你關注過自己的陰道嗎？
女孩，你關注過自己的陰道嗎？
這一集的故事，是我通過月亮杯，對身體以及陰道的覺察體悟
ps: 不是要教你怎麼使用月亮杯，而是如何了解自己的身體...
#53 十分鐘冥想｜標記你的感受與思緒
「標籤（labeling）」是冥想練習的一個工具。不只是冥想時能使用，生活中無時無刻我們都可以標籤。你有沒有發生過類似的事？
突然注意外頭的天氣...
#52 閉嘴呼吸更自在｜鼻呼吸為什麼比口呼吸好
當我們想要讓自己更健康時，很少去想到：鼻子！
鼻子可以幫我們過濾呼吸到肺裡的空氣，還附帶調節呼吸量的功能。但是許多人，走路、休息、工作的...
#51 國際瑜伽日621｜瑜珈是疫情下，維持幸福健康的好工具
今天是個瑜珈界非常重要的日子...今天，6月21日是國際瑜伽日！
因為疫情，2021年世界瑜珈日的主題是 Yoga for Well-being
well - Being 的意思是...
#50 打造在家學瑜珈完美環境的三個技巧
線上課或是在家練習瑜珈的時候，常常遺憾沒有像瑜珈教室那麼好的環境，舒服的道具，放鬆的音樂。
當你想在線上學瑜珈，或是在家自己練習瑜珈時，...
#49 瑜珈老師必備的科學知識｜Serena 專訪
Serena 曾經是為牙醫，但在2020年下定決心辭職成為全職瑜珈老師。在這一路上，科學一直是他瑜珈教學的重要支柱。
擁有醫學背景的Serena，第二次...
#47 三種你不該在瑜珈課大口吸吐的理由
你有沒有再瑜珈課遇過這樣的指示呢：來深呼吸～然後深吐氣，好現在大口用嘴巴吐氣。有時候，對某些學生來說，用力的呼吸，或是用嘴巴呼吸，不一定是最好的選擇。...
#46 五分鐘瑜珈間：臉部放鬆
你知道自己的臉是放鬆還是緊繃嗎？我們知道劇烈運動完若不伸展一下，很可能隔天會肌肉痠痛。可能我們會注意到自己駝背，或是聳肩，但我們常常繃著臉，卻不自覺，...
#45 菩提科呼吸法：10分鐘減量呼吸靜心
我自己剛開始學習呼吸法以及練習瑜珈的時候，常常遇到一個困擾：那就是吸氣的時候，老師還沒說要吐氣，我就已經沒有空間再吸入更多空氣，只好馬上吐氣換下一口氣...
#44 正念飲食 ⑶：如何正念吃？飯前必問自己的三個問題
上一集我們提到了為什麼想吃東西的三大理由，但是到底該怎麼進行正念飲食，該怎麼吃才算是正念的吃，你是不是還有點疑惑？
如果還沒有聽前兩集，...
#43 正念飲食（II）：為什麼忍不住想吃？三大進食動機！
上一集節目介紹了正念飲食中好用的小工具「飢餓量表」一樣是正念飲食，但我要來跟你介紹驅動我們進食的因素。
正念飲食的練習不是一種新潮的健康...
#42 正念飲食（I）：覺察自己的飢餓度 The Hunger Scale
『飢餓量表』可以在節目文字版找到：https://simayogatalk.com/thehungerscale
這陣子開始在網路上學習正念飲食。原因很簡單，因為我腰圍圓了一...
#41 大型連鎖健身房的瑜珈老師甘苦談｜好豪專訪
好豪老師是大型連鎖健身房的瑜珈老師，除此之外他也是槓鈴訓練課、有氧、飛輪…等各式各樣的項目，不管動態或靜態，都是他拿手的課程。
在運動產...