從生活說營養
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從生活說營養
玟慧與小瑜都是通過國家高考的營養師 希望能藉由生活說營養用輕鬆、簡單的方式給大家生活上的營養觀念，破除大家的健康迷思 請大家要持續追蹤從生活說營養唷 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 -- Hosting provided by SoundOn
Neueste Episoden
52 Episoden
減重必須知道低GI，那低GI值的食物又有哪些呢? ft.國王
警告※本集撿到黃槍，小心被流彈掃射警告
常聽說低GI飲食可以減重
到底哪些食物是低GI？為什麼低GI食物可以減肥?
減糖再搭配低GI...
從天竺鼠車車也能聊營養，抽菸的人更應該吃維生素C ft.まる子
人類和天竺鼠都無法自行合成維生素C
所以我們維生素C都必須仰賴食物
本集揭曉維生素C食物第一名竟然是！？
抽菸的人要補充維生素C
...
教你過年穿搭出屬於自己的顏色 ft.Sandy鄒昀真、國王
警告※本集撿到黃槍，小心被流彈掃射警告
吃出好氣色，素顏也能氣勢強大！
才能在過年抵抗親戚的熱情地「問候」
除了吃出好氣色 <...
【飲食心理測驗】從最愛的蔬菜了解你愛情中的樣貌 ft.まる子
久違了まる子露出拉～～
今天來測驗，談戀愛時你的個性是什麼樣呢？
相同的你也可以用這個邏輯，從答案尋找心目中的另一半
最近約一下心儀...
過年腸胃問題多！遇到拉肚子、脹氣、便祕教你這樣做 ft. 營養聊不聊-營養師杯蓋
過年大吃大喝，坐擁美食
俗不知，你在虐待腸胃！
當遇上拉肚子、脹氣、便秘該怎麼解決呢？
今天特別邀請杯蓋營養師一起大聊腸胃學問！
你以為吃鹹酥雞的蔬菜就不罪惡了嗎? 熱量其實多10倍! ft.國王
警告※本集撿到黃槍，小心被流彈掃射警告
你點鹹酥雞時會點蔬菜嗎？
以為這樣比較健康嗎？其！實！沒！有！
選擇錯蔬菜竟然熱量多...
你洗菜的順序是先切在洗嗎? 那就大錯特錯了 ft.VIVI
網路上有很多教人洗菜的方式
有用鹽、小蘇打、醋、蔬果專用清潔劑
到底哪一個才是正確的？
不一樣的蔬菜水果洗法竟然大不同！
蒂頭...
【飲食心理測驗】測驗你怎麼選擇另一半 ft.國王
警告※本集撿到黃槍，小心被流彈掃射警告
今天來玩個心理測驗，從吃菜的順序看你怎麼選擇另一半
先別管餐廳禮儀了，跟我們一起來測驗一下...
養胃食物有這些！冬季腸胃保養這樣做！
冬天常常忘記喝水！小心便祕找上你
養胃食物吃起來，高麗菜、秋葵竟然能抵抗胃幽門螺旋桿菌
愛吃炸物配啤酒，冷的熱的交替吃，小心胃痙攣
...
什麼是火燒心?你有胃食道逆流的狀況嗎?
台灣人每4人中就有1人有胃食道逆流的問題，你也有嗎?
千萬別以為胃食道逆流是的小問題
長年食道逆流是會增加罹患食道病變、食道腺癌的機率！
一個月輕鬆瘦3公斤?！教你超簡單吃減醣餐 ft.國王
警告※本集撿到黃槍，小心被流彈掃射
現在流行的減醣竟然用餐盤就可以執行！
教你２：１：１法則簡單好執行
減醣時多注意飯以外的...
你的體重決定你該不該進補 本集解析那些地雷不要碰
此集玟慧營養師平反廚藝～我真的會煮飯啦！
冷冷的天大家都進補什麼呢？
解析各大進補鍋物注意事項
有些疾病竟然不能亂進補？進補禁忌有什...
包餡湯圓吃幾顆才剛好？現場煮冬至湯圓順便教你怎麼聰明吃！ft.國王
究竟玟慧營養師手藝如何呢！聽下去就知道啦～
紅白湯圓、包餡湯圓你們都吃幾顆呢？花生和芝麻餡誰比較罪惡？
吃湯圓怎麼減糖？糖水怎麼替代更健康...
營養系實習前該注意什麼? 還要再付實習費嗎? 竟然因為指甲痛就請假!?
實習前：
1.先做健康檢查
2.先了解實習單位的風氣、習慣
3.臨床生化數值、營養評估方式背熟
4.初步認識各個管灌品
5.自備網...
口臭讓人親不下去?嘴巴氣味和你身體大有關係!! ft.國王
警告※本集撿到黃槍，小心被流彈掃射
親密愛人想接吻卻因為口臭打退堂鼓!?
你的口臭是哪種？生理性口臭？病理性口臭？
口水不夠、...
一句話惹怒營養師!?不要這樣啦我們很受傷
這些話你是不是也不小心說出口過!?
身為專業的營養師，也常常被考倒
甚至有時候一句話就能讓營養師懷疑人生
減肥菜單隨便幫我開一下?
半夜抽筋該注意什麼？吹風機吹一下竟然可以緩解？ ft.國王
警告※本集撿到黃槍，小心被流彈掃射
運動抽筋怎麼辦？記得反向伸展10-20秒 + 冰敷
你是否常常半夜抽筋嗎？也許是血液循環變差了～
吹風機...
營養師教你看營養標示，糖量攝取太高可以這樣做
01:42 認識營養成分表
05:02 認識營養標示表
13:46 鈉含量不宜超過2400mg/日
◆一個東西好吃一定會加糖加鹽
◆血壓要控制好...
５個月瘦20公斤!? 聽聽Anita親自分享 ft.哇安可Anita、國王
08:49 健康減肥是怎麼做到的?
※原型食物、少喝飲料
※不要讓自己覺得自己很可憐
※減醣為出發點減肥
※體質虛寒的人容易降低基礎代謝...
馬鈴薯放到發芽，你知道要丟什麼分類嗎? ft.VIVI
你有親人吃檳榔都是一把一把的吃嗎?
要注意誤食到檳榔王「倒吊子」又稱「土產搖頭丸」
其中的植物鹼是一般檳榔的兩倍以上
嚴重可能會有休...
營養師高考秘訣 EP3 生化筆記這樣做
第3集 我的生化筆記怎麼寫
生化筆記這樣做
1.發生位置、發生時機步驟、重要性、調控
2.善用顏色記憶法
調控→抑制：藍色
促...
原來占卜也可以觀察飲食習慣? ft.DJ夏天、國王
來聽聽易經占卜師夏天現場如何分析國王的食卦
糖分滯留該怎麼改變飲食內容呢?
防禦能力從卦中也看的出來?
東方易經+西方塔羅占卜...
常感覺累或疲倦嗎？你可能得了慢性疲勞症候群
你是不是有一種無法透過休息來恢復的疲勞感?
◆慢性疲勞症候群會有甚麼狀況呢?
無法透過晚上睡覺、休息緩解
類似感冒、全身肌肉痠痛感
營養師高考秘訣 EP2 你想當營養師嗎?
Q：當初為什麼會想考營養系當營養師？
Q：有什麼學校有營養系可以讀？
Q：怎樣能考營養師？
Q：營養師很難考嗎?
Q：營養師進入社會...
你是每天都在辦公室的日光曝曬族嗎? ft.國王
警告※本集撿到黃槍，小心被流彈掃射
薏仁、玉米、田雞、鱔魚，原來這些食物這麼好
臭嘴角是缺乏維生素，推薦你吃鱔魚
你是每天辦公室的日...
女生很辛苦耶！胸部下垂吃雞排就可以up up!? ft.國王
警告※本集撿到黃槍，小心被流彈掃射
胸部裡面有脂肪、乳腺，需要膠原蛋白撐起胸線
通順兩乳中間處的壇中穴可以多按壓
甜點、精緻...
你愛吃半熟蛋嗎? 避免食物中毒該怎麼做? ft.まる子
罐頭凹陷、過膨，小心裡面有肉毒桿菌，不是打臉的那種
你家的棧板跟菜刀有因為食材分不同板子嗎
傷口化膿會有金黃色葡萄球菌，不小心吃到會有腹瀉...
補立冬、明年打老虎，偷情消耗的熱量比較高嗎? ft.國王
警告※本集撿到黃槍，小心被流彈掃射
◆補立冬 明年打老虎
◆偷情消耗的熱量比較高，但沒有推薦這種方式啦
◆滋補強身你可以試試看海...
吃素容易缺乏營養素，這集告訴你該多吃哪些食物來補充
◆素食飲食指標：
1. 依據指南擇素食，食物種類多樣化。
2. 全穀雜糧為主食，豆類搭配食更佳。
3. 烹調用油常變化，堅果種子不可少。
營養師高考秘訣 EP1 你在準備國考嗎? 歡迎來聽聽
營養師高考秘訣大公開
考上的關鍵是如何安排時間，分為４階段，每個階段目標不同！
筆記怎麼寫？
上課筆記、題集筆記、專論筆記
讀...
不教你不能吃的，只教你比較可以吃的 - 甜點跟反式脂肪讓人又愛又恨
如果你超愛吃零食、甜點，要注意是不是甜食上癮症!!
餅乾上營養標示反式脂肪0就真的沒有反式脂肪嗎？
反式脂肪又香又濃，像是：人造奶油...
喝冰水有好處，但不見得是人人適合 ft.國王
是因為古人喝冰水會腹瀉，所以才提倡不要喝冰水嗎?
起床你喝的水是溫水、冰水還是常溫水?
喝冰水可以讓身體增加耗能，也可以減肥?
營養跟...
你對鋅了解多少？血壓太高的人，要先把便祕治好喔 ft.國王
鋅可以保持免疫系統變強，也可以加速傷口癒合
床事前補充，床事也要後補充
上火、緊張、情緒波動大時，可以補充維生素B群
鈣天然穩定劑、...
男性朋友注意聽，以後不孕原因可能跟你狂訂外送有關 ft.まる子
◎紙盒裡面的淋膜就是產生塑化劑的兇手？
◎懷孕中在飲食要特別注意塑化劑會對中樞神經發育有影響
◎男生可能會影響生育能力跟攝護腺風險
◎男...
壓力大要從飲食攝取什麼好？ 推薦你吃黑巧克力
今天就來一杯香蕉+牛奶+蜂蜜
壓力巨大當下，推薦你吃黑巧克力
早上壓力大也可以吃一根香蕉，也可以平衡胃酸的刺激分泌
壓力巨大當下，黑巧...
三酸甘油酯會出現在肥胖、愛吃甜食、喝酒的人，80%痛風的人愛大吃大喝，絕對是超高危險群!!!
燕窩吃太多，抽血的離心管80%都是油
喝飲料你喝的是半糖還是全糖?
你的三酸甘油酯你知道是多少嗎?
建議高纖飲食可以選擇海藻類、菇類、喝...
螃蟹可以讓精子活動力增加? 高尿酸、孕婦、高膽固醇不建議吃喔 ft.國王
非常抱歉，這集環境前一分半噪音較多，請大家多多忍受擔待不要轉台!拜託!!
螃蟹的免疫成分非常充足
螃蟹可以讓精子活動力增加?
吃螃蟹用老...