Papo Forte com Rodrigo Polesso
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Papo Forte com Rodrigo Polesso
Dicas EXAGERADAMENTE honestas sobre saúde, boa forma, mentalidade, estilo de vida saudável baseado em ciência e experiência. Papo Forte é um papo aberto, extremamente honesto e sem balelas sobre mitos e ciência da nutrição de forma simples, truques de emagrecimento e alimentação, dicas de mentalida...
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58 Episoden
#57 Reais Causas da Obesidade Que Ninguém Fala (Não é o carboidrato, nem o sedentarismo)
Obesidade é caracterizada coloquialmente como a mera consequencia de se comer demais e se exercitar de menos. A culpa é colocada nas costas da pessoa...
#56 O Mito e Perigos Da Dieta Dos Esquimós (Inuitas)
A dieta dos Inuítas basicamente é constituída de alta ingestão de gordura de peixes, focas e baleia, assim como proteína e baixíssimo consumo de carbo...
#55 Como Envelhecer Menos e Viver Mais (O Elixir da Longa Vida?)
E se existisse um aspecto CRUCIAL no corpo que meio que ditasse a velocidade em que envelhecemos e o quanto vivemos?
Hoje nós vamos ver mais sob...
#54 Colesterol no Sangue e Mortalidade (Quem Vive Mais? Dados de 164 Países)
Colesterol é um sterol, um tipo de lipídio fundamental para o funcionamento do corpo. É o principal esterol sintetizado pelo corpo de todos animais. C...
#53 O Maior Experimento de Inanição e Suas Lições
O que acontece no corpo e mente quando você começa a comer menos, a fazer dieta, a se exercitar mais e cortar calorias?
Você vai talvez ficar ch...
#52 Como Emagrecer Mais Fácil Entendendo os Efeitos do Estresse no Corpo
Ganho de peso, resistência à insulina, etc são problemas que vão bem além de simplesmente comer demais ou se exercitar de menos.
Alguns fatores...
#51 Queima de Gordura Maior com Carboidratos ou Gorduras?
Hoje vamos comparar os efeitos na queima de gordura ao restringirmos carboidratos ou gorduras na dieta e vamos ver isso em um estudo extremamente cont...
#50 Depressão, Ansiedade, Saúde Mental e Vegetarianismo
Vegetarianismo é uma filosofia antiga por motivos religiosos, no entanto, o foco nesta filosofia como estratégia alimentar para melhor saúde é algo be...
#49 Gorduras Que Dão Mais Fome, Sabe Quais?
O tipo de gordura que você come pode impactar profundamente seu apetite, sua capacidade de engordar e emagrecer. Óleos vegetais são imensamente proble...
#48 Lições de uma das Últimas Tribos Caçadoras e Colhedoras do Mundo | Com Anthony Gustin
De viver uma vida simples, saudável, de baixo estresse, dando risadas durante todo o dia, até andar dezenas de quilômetros na selva caçando, enchendo...
#47 Carne Vermelha Causa Câncer?
Carne vermelha tem sido tema quente em termos de saúde e nutrição há muito tempo. A mídia adora espalhar manchetes sobre as associações as vezes encon...
#46 Você Sempre Queima Gordura (Mesmo com Carboidratos)
Desmistificando uma falácia repetida por muitos promotores da dieta low carb e da cetogênica.
A falácia de que carboidratos bloqueiam a queima d...
#45 Uma Gordura que ACELERA o Metabolismo
E se existisse um tipo de gordura que quando consumida pode rapidamente, em questão de poucas horas, incentivar maior queima de gordura pelo corpo? Um...
#44 Como o Estresse Engorda e Causa Resistência à Insulina
Não é segredo que estresse causa ganho de peso mas talvez você não saiba porque ou como isso acontece e que também você pode estar elevando seu cortis...
#43 Quanto Treinar p/ Mais Músculos e Força? Hipertrofia Muscular e Volume de treino
* Veja programa completo de exercícios XForte aqui: https://xforte.com.br
Você já se perguntou quantas repetições de um determinado exercício v...
#42 Não Culpe os CARBOIDRATOS (Índice Insulinogênico dos Alimentos)
Muita gente por aí acaba passando a ideia de que somente carboidratos elevam significativamente a insulina, o que não é verdade como vamos ver hoje. <...
#41 Alimentos que DERRUBAM seus hormônios sexuais
Ter boa libido é associado com boa saúde e bom metabolismo. Ter seus hormônios sexuais funcionando como devem pode ter grande impacto na sua qualidade...
#40 Alimentos ou Emoções? Como Emagrecer De Vez.
Será que o problema que aflige a saúde e o peso da população está no cérebro das pessoas ou na alimentação das pessoas?
Há muitas década...
#39 ”Curar Doenças é Ruim Pros Negócios”, Acorde!
Será que o interesse legítimo da indústria farmacêutica e médica é sempre curar doenças e te ajudar de forma honesta e efetiva? Neste episódio provoca...
#38 Mais Gorduras ou Mais Carboidratos? Qual a melhor dieta?
Será que é melhor comermos mais gorduras ou carboidratos para queimar mais energia? Qual dos dois será que é melhor contra adiposidade? A eterna briga...
#37 Novo Ranking dos Alimentos Mais e Menos Saudáveis (Aberração)
Novo ranking que dá notas aos alimentos de mais saudáveis para menos saudáveis foi proposto e aqui te mostro vários exemplos deles com suas respectiva...
#36 Exercícios Físicos Assim Podem Levar à Calcificação Das Artérias
Atividade física intensa pode levar a formação de placas nas artérias (aterosclerose). Quando que exercícios físicos podem colaborar mais negativament...
#35 A Desleal História Contra a Gordura Saturada | Como o Mito Foi Criado e Perpetuado?
Veja rapidamente como a influência e má ciência foram responsáveis pela criação do mito da gordura saturada e das recomendações de limitação do seu co...
#34 Gordura Saturada: Comer Mais ou Menos? O Que Dizem As Melhores Evidências.
Qual a relação entre o consumo de gordura saturada e riscos de doenças cardiovasculares e câncer? Uma nova revisão bastante recente da literatura apon...
#33 Precisa Ter Medo do Salame, Presunto e Hamburger? A Real Sobre Carne Processada e Câncer
Você gosta de salame, presunto, hamburgers, peperoni, etc mas se preocupa em comer porque escutou que carne processada pode causar câncer ou outros ma...
#32 ”Emagreci e Engordei De Novo, Agora Não Consigo Mais! Como Resolver?”
Neste episódio dou dicas poderosas de como retomar o emagrecimento depois de ter atingido um platô ou ter engordado novamente. Estas dicas podem ajuda...
#31 O Que Fez Este Povo TRIPLICAR De Peso? Os Tsimanè da Bolívia
Qual será o alimento que mais engorda ou que promove o ganho de peso? Açúcar, óleos, gorduras, sobremesas, processados? Neste nosso papo forte de hoje...
#30 Episódio SALGADO com as conclusões das evidências sobre SAL na dieta
Você consome pouco ou bastante sal? Você salga a gosto ou tem medo de salgar seus alimentos? O que a melhor ciência do mundo diz sobre o consumo de sa...
#29 Uma Solução Para Dores de Cabeça e Enxaqueca?
Sua alimentação pode ter muito a ver com dores de cabeça e enxaqueca. Apesar disso poder ter várias causas, estudos promissores vem mostrando uma rela...
#28 (CUIDADO!) O que não te contam sobre os estudos científicos de nutrição
Você vê matérias na mídia a toda hora sobre novos estudos que dizem isso ou aquilo sobre alimentação e hábitos saudáveis. Você vê manchetes, você vê i...
#27 Hábitos, Disciplina e Mente Forte com 4x Campeão Mundial Fábio Gurgel
Como ter garra e determinação para atingir seus objetivos de vida, de emagrecimento, de saúde, de boa forma? Hoje trago para o papo, Fábio Gurgel, 4x...
#26 A Alimentação Baseada em Plantas Está DESTRUINDO a Saúde da Humanidade
O que acontece quando temos uma alimentação baseada em plantas? Será que é bom para emagrecer e para a saúde? Será que uma dieta baseada em plantas é...
#25 Como Fazer JEJUM Intermitente e Seus Poderes (com Dra. Maíra Soliani)
Neste episódio com participação da médica Dra. Maíra Soliani, falamos sobre jejum intermitente para saúde, emagrecimento e estilo de vida. Falamos sob...
#24 O Papo FINAL Sobre Margarina vs. Manteiga
Chegou a hora de botar UM FIM na discussão sobre qual a melhor opção: Manteiga ou margarina? Existem muita gente do time margarina que demoniza a mant...
#23 Está na hora de falarmos deste assunto (DESABAFO!)
Nós criamos uma relação doentia com a comida, aprendemos a ignorar nossos instintos e gostar daquilo que instintivamente não curtimos. Nosso paladar e...
#22 É hora de questionarmos tudo que sabemos sobre LEITE!
Será que precisamos tomar leite e laticinios para cálcio e ossos fortes? Quanto de cálcio precisamos por dia? Será que há consenso? Qual o melhor e ma...
#21 Peso, Gordura, Resistência à Insulina e Diabetes (A melhor teoria)
Porque muitas pessoas ficam diabéticas sem mesmo estarem acima do peso? Como a resistência a insulina se desenvolve no corpo? Será que pessoas que con...
#20 A Forma Mais Inteligente de Emagrecer Sem Tentar (Alavancagem Protéica)
Seres humanos tem uma fome específica por proteínas. Será que entender como consumir proteinas adequadamente pode ser um dos grandes segredos para ema...
#19 Falta Energia Para Se Exercitar? A Solução!
Você sente aquela falta de disposição e energia para fazer exercícios? Acha que poderia ter mais energia durante suas sessões de exercícios físicos? E...