UN Foundation x lululemon | Peace on Purpose
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UN Foundation x lululemon | Peace on Purpose
Peace on Purpose is a partnership between the United Nations Foundation and lululemon that provides humanitarian and development workers with mindfulness tools designed to support their own well-being -- so that they can continue to care for others. These simple and evidence-based practices equip pe...
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64 Episoden
眠りにつく (30分) Settling into sleep (30 min)
ストレスのある状況では、休息が難しくなることがあります。研究によると、マインドフルネスは体のストレス反応をコントロールし、眠りをサポートすることがわか...
眠りにつく(イントロダクション) Settling into sleep (Intro)
ストレスのある状況では、休息が難しくなることがあります。研究によると、マインドフルネスは体のストレス反応をコントロールし、眠りをサポートすることがわか...
手放す(10分) Letting go (10 min)
危機的な状況下では、喪失や悲しみはより深刻になります。悲しみをコントロールするには、その存在を認め受け入れるのも有効です。このメディテーションでは、喪...
手放す(5分) Letting go (5 min)
危機的な状況下では、喪失や悲しみはより深刻になります。悲しみをコントロールするには、その存在を認め受け入れるのも有効です。このメディテーションでは、喪...
手放す(イントロダクション) Letting go (Intro)
危機的な状況下では、喪失や悲しみはより深刻になります。悲しみをコントロールするには、その存在を認め受け入れるのも有効です。このメディテーションでは、喪...
関係を育てる(5分) Cultivating connection (5 min)
ストレスのある状況では、孤独感が高まることも珍しくありません。ここでは人との健康的なつながりを築く3つのシンプルな方法（自分に優しくする、周りに優しく...
関係を育てる(イントロダクション) Cultivating connection (Intro)
ストレスのある状況では、孤独感が高まることも珍しくありません。ここでは人との健康的なつながりを築く3つのシンプルな方法（自分に優しくする、周りに優しく...
困難に対応する (10分) Responding to challenge (10 min)
脳の戦う・逃げる・固まる反応を低下させることは、強いストレスのある状況で感情を安定させるために重要です。このメディテーションでは、これに有効な、立ち止...
困難に対応する (5分) Responding to challenge (5 min)
脳の戦う・逃げる・固まる反応を低下させることは、強いストレスのある状況で感情を安定させるために重要です。このメディテーションでは、これに有効な、立ち止...
困難に対応する (イントロダクション) Responding to challenge (Intro)
脳の戦う・逃げる・固まる反応を低下させることは、強いストレスのある状況で感情を安定させるために重要です。このメディテーションでは、これに有効な、立ち止...
不安に対処する (5分) Working with anxiety (5 min)
メディテーションは熟考を担う脳領域を制御し、実行機能をつかさどる領域を活性化させる働きがあります。このメディテーションでは、マインドフルネス・プラクテ...
不安に対処する(イントロダクション) Working with anxiety (Intro)
メディテーションは熟考を担う脳領域を制御し、実行機能をつかさどる領域を活性化させる働きがあります。このメディテーションでは、マインドフルネス・プラクテ...
内側の静けさを見つける(2分) Finding your calm (2 min)
危機的な状況下での慢性的なストレスは、不安や焦り、生産性の低下、過度の疲労感を招きます。このメディテーションでは、神経内分泌システムのバランスを取る助...
内側の静けさを見つける (イントロダクション) Finding your calm (Intro)
危機的な状況下での慢性的なストレスは、不安や焦り、生産性の低下、過度の疲労感を招きます。このメディテーションでは、神経内分泌システムのバランスを取る助...
入睡（ 30 分鐘）- 國話
壓力可能會導致無法入眠。研究顯示，正念能夠管理身體對壓力的反應，從而有助於睡眠。此節冥想旨在幫助練習全身的覺知，引導你進入休息狀態。此節英文引導詞由 M...
入睡（介紹）- 國話
壓力可能會導致無法入眠。研究顯示，正念能夠管理身體對壓力的反應，從而有助於睡眠。此節冥想旨在幫助練習全身的覺知，引導你進入休息狀態。此節英文引導詞由 M...
放下（ 10 分鐘）- 國話
危機會加深悲傷與痛苦，要管理這種情緒就需要承認和接受它的存在。此節冥想旨在溫和地面對和消化悲傷情緒，強化內心。此節英文引導詞由 Hiroko Demichelis 創作...
放下（ 5 分鐘）- 國話
危機會加深悲傷與痛苦，要管理這種情緒就需要承認和接受它的存在。此節冥想旨在溫和地面對和消化悲傷情緒，強化內心。此節英文引導詞由 Hiroko Demichelis 創作...
放下（介紹）- 國話
危機會加深悲傷與痛苦，要管理這種情緒就需要承認和接受它的存在。此節冥想旨在溫和地面對和消化悲傷情緒，強化內心。此節英文引導詞由 Hiroko Demichelis 創作...
增進聯繫（ 10分鐘）- 國話
壓力會加劇孤立感。這三個簡單的方法可以幫助培養健康的情感聯繫：關愛自我，關愛他人，回顧內心的初衷。此節英文引導詞由 Catherine Njeri 創作，Rachel Cat Wa...
增進聯繫（ 5 分鐘）- 國話
壓力會加劇孤立感。這三個簡單的方法可以幫助培養健康的情感聯繫：關愛自我，關愛他人，回顧內心的初衷。此節英文引導詞由 Catherine Njeri 創作，Rachel Cat Wa...
增進聯繫（介紹）- 國話
壓力會加劇孤立感。這三個簡單的方法可以幫助培養健康的情感聯繫：關愛自我，關愛他人，回顧內心的初衷。此節英文引導詞由 Catherine Njeri 創作，Rachel Cat Wa...
應對挑戰（ 10 分鐘）- 國話
高壓環境下，弱化大腦的對抗-逃離-僵化反應是控制負面情緒的關鍵。此節冥想通過三個環節——暫停，思考，反應——引導你實現情緒的管理。此節英文引導詞由 Kimiko Bo...
應對挑戰（5分鐘）- 國話
高壓環境下，弱化大腦的對抗-逃離-僵化反應是控制負面情緒的關鍵。此節冥想通過三個環節——暫停，思考，反應——引導你實現情緒的管理。此節英文引導詞由 Kimiko Bo...
應對挑戰（介紹）- 國話
高壓環境下，弱化大腦的對抗-逃離-僵化反應是控制負面情緒的關鍵。此節冥想通過三個環節——暫停，思考，反應——引導你實現情緒的管理。此節英文引導詞由 Kimiko Bo...
應對焦慮（ 5分鐘）- 國話
冥想旨在抑制大腦的思考區、激活執行區，從而降低焦慮感。此節冥想有助於習練身體與空間的覺知。此節英文引導詞由 Kelly Boys 創作，Sabrina Li錄製。
應對焦慮（ 2分鐘）- 國話
冥想旨在抑制大腦的思考區、激活執行區，從而降低焦慮感。此節冥想有助於習練身體與空間的覺知。此節英文引導詞由 Kelly Boys 創作，Sabrina Li錄製。
應對焦慮（介紹）- 國話
冥想旨在抑制大腦的思考區、激活執行區，從而降低焦慮感。此節冥想有助於習練身體與空間的覺知。此節英文引導詞由 Kelly Boys 創作，Sabrina Li錄製。
尋求平靜（ 5分鐘）- 國話
危機情況下，慢性壓力反應會導致焦慮、易怒、工作效率降低、過度疲勞。此節冥想通過兩種手法——覺知和想像——來幫助平衡神經內分泌系統。此節英文引導詞由 Simon M...
尋求平靜（ 2 分鐘）- 國話
危機情況下，慢性壓力反應會導致焦慮、易怒、工作效率降低、過度疲勞。此節冥想通過兩種手法——覺知和想像——來幫助平衡神經內分泌系統。此節英文引導詞由 Simon M...
尋求平靜（介紹）- 國話
危機情況下，慢性壓力反應會導致焦慮、易怒、工作效率降低、過度疲勞。此節冥想通過兩種手法——覺知和想像——來幫助平衡神經內分泌系統。此節英文引導詞由 Simon M...
入睡（ 30 分鐘）- 廣東話
壓力可能會導致無法入眠。研究顯示，正念能夠管理身體對壓力的反應，從而有助於睡眠。此節冥想旨在幫助練習全身的覺知，引導你進入休息狀態。此節英文引導詞由 M...
入睡（介紹）- 廣東話
壓力可能會導致無法入眠。研究顯示，正念能夠管理身體對壓力的反應，從而有助於睡眠。此節冥想旨在幫助練習全身的覺知，引導你進入休息狀態。此節英文引導詞由 M...
放下（ 10 分鐘）- 廣東話
危機會加深悲傷與痛苦，要管理這種情緒就需要承認和接受它的存在。此節冥想旨在溫和地面對和消化悲傷情緒，強化內心。此節英文引導詞由 Hiroko Demichelis 創作...
放下（ 5 分鐘）- 廣東話
危機會加深悲傷與痛苦，要管理這種情緒就需要承認和接受它的存在。此節冥想旨在溫和地面對和消化悲傷情緒，強化內心。此節英文引導詞由 Hiroko Demichelis 創作...
放下（介紹）- 廣東話
危機會加深悲傷與痛苦，要管理這種情緒就需要承認和接受它的存在。此節冥想旨在溫和地面對和消化悲傷情緒，強化內心。此節英文引導詞由 Hiroko Demichelis 創作...
增進聯繫（ 10分鐘）- 廣東話
壓力會加劇孤立感。這三個簡單的方法可以幫助培養健康的情感聯繫：關愛自我，關愛他人，回顧內心的初衷。此節英文引導詞由 Catherine Njeri 創作，Griffin Tang...
增進聯繫（ 5 分鐘）- 廣東話
壓力會加劇孤立感。這三個簡單的方法可以幫助培養健康的情感聯繫：關愛自我，關愛他人，回顧內心的初衷。此節英文引導詞由 Catherine Njeri 創作，Griffin Tang...
增進聯繫（介紹）- 廣東話
壓力會加劇孤立感。這三個簡單的方法可以幫助培養健康的情感聯繫：關愛自我，關愛他人，回顧內心的初衷。此節英文引導詞由 Catherine Njeri 創作，Griffin Tang...
應對挑戰（ 10 分鐘）- 廣東話
高壓環境下，弱化大腦的對抗-逃離-僵化反應是控制負面情緒的關鍵。此節冥想通過三個環節——暫停，思考，反應——引導你實現情緒的管理。此節英文引導詞由 Kimiko Bo...