187: Consejos para sobrevivir una tormenta eléctrica mientras corres.

Consejo # 1: No correr nunca durante una tormenta eléctrica. Sin embargo, hay información conflictiva sobre qué se debe hacer si te encuentras en medi...

186: Ideas de regalo para runners.

Aunque dar un regalo a una persona con un hobby como el running es algo relativamente fácil, aquí exploramos regalos excelentes de todos los presupues...

185: Consejos para que tus zapatillas de running duren más.

Consejos prácticos para que le saques el mayor provecho a tus tenis. Desde cosas obvias como el almacenado y secado de ellos, hasta tips no tan obvios...

184: Importancia de entrenar con una persona un poco mejor que tú.

Aunque quizá todos sabemos inherentemente que es buena idea entrenar con alguien mejor, pocos lo hacen. Hoy hablamos de 4 ventajas y 4 precauciones qu...

183: Campeón y subcampeón de Backyard nos hablan sobre la carrera infinita.

Guillermo acaba de ganar la sexta edición de Backyard con 192 kilómetros haciendo giros de 4 kilómetros de manera consecutiva por 48 horas prácticamen...

182: Consejos para romper tu récord personal en 10 K

Hoy hablamos de una de las distancias más lindas del atletismo: Los 10K. Linda porque es muy alcanzable para muchos, pero todo un reto para los aficio...

181: Tor de Géants. Carrera de 330 kilómetros por las montañas italianas.

@SandraMejiaTrail es una de las más condecoradas ultramaratonistas de Costa Rica. Con más de 20 carreras superiores a los 100 kilómetros en su palmaré...

180: Luis nos cuenta sus inicios en ultramaratón

Gracias a una promesa Luis término comprometido a correr 100 kilómetros en los bosques de Ozark. Por falta de humildad y entrenamiento casi no puede c...

179: Transformación de vida. De vivir en la calle y pesar 400 libras a ultramaratonista feliz.

178: Spartathlon 246k. Reseña con la primer mujer mexicana en terminarla.

Cinthia es una mujer con agallas. No solo ha corrido 14 ultras de 160 kilómetros o más sino que sueña en grande. Hace 12 años concibió en su mente cor...

177: Consejos para tu primera carrera fuera de tu país.

Rebeca nos escribió con una pregunta que no habíamos discutido antes. Asi que hablamos desde las dudas pequeñas como la logística de los puntos de hid...

176: Atleta con dos trasplantes y a la espera de un tercero nos recuerda que solo son excusas.

Olga Toro ha tenido que comenzar de cero varias veces. Por ejemplo, estuvo hospitalizada por 7 meses y perdió toda la masa muscular, olvidó caminar, n...

175: Edwin Vargas y su camino a la EpicDeca… ¡10 IronMan en 10 días!

Edwin Vargas, campeón de la Epic5 en el 2018, a quien entrevistamos en el episodio 63 y es el Top-1.
Hoy nos cuenta las lecciones que lleva a es...

*BONUS* 063: Edwin Vargas campeón de la Epic5

Este episodio fue publicado en enero de 2019 y ha sido el más descargado en los primeros 5 años de Trotadores.
Mañana 18 de febrero sale un trem...

174: Fundación que dona inscripciones a inmigrantes y personas de bajos recursos.

Stride for Stride, fundación que busca la igualdad entre la participación de todas las personas de todas las razas en las carreras de calle de atletis...

173: Micromachismos que limitan la práctica del running en las mujeres.

Autocrítica del comportamiento masculino y los micromachismos. Marcelo Rodrigiuez nos ayuda a deconstruir ideas muy arraigadas que  hacen que una muje...

172: El top-5 de Trotadores. Los episodios más escuchados después de 5 años.

Decidimos celebrar nuestro quinto aniversario reconociendo a los 5 episodios con mayor número de descargas. Un episodio perfecto para aquellos que han...

171: Viaje a Europa en bicicleta: ¿Sirven 5.500 kilómetros para correr maratón?

En el pasado Luis comprobó que correr maratones es suficiente para poder completar una distancia de 540k en bici en tres días. Ahora, era el turno de...

170: Cicloturismo: Francia a Rumania en 47 días.

Atravesar en bicicleta un país entero era una de las cosas que Luis quería hacer antes de morir. Hoy nos cuenta  cómo hizo cicloturismo cruzando 10 pa...

169: ¿Qué es una racha de correr? ¡Empieza una racha hoy con nosotros!

Correr de manera consecutiva todos los días mínimo 1.6 kilómetros es conocido mundialmente como racha. Hoy escuchamos sobre personas que tienen rachas...

168: Entrenamiento poco convencional para bajar tiempos en 42k, 10k y 5k

San Gonzalez es un ultra que nos comparte la receta que utilizo para correr como nunca. Por medio de semanas con mucho volumen, una racha que a la act...

167: Mochoman! El atleta que con solo una pierna ha roto todas las barreras.

Juan José Florian nos da lecciones de vida gracias a su tenacidad ante la adversidad. Un ataque terrorista que lo dejo sin manos, una pierna y un solo...

167: Mochoman! El atleta que con solo una pierna ha roto todas las barreras.

Juan José Florian nos da lecciones de vida gracias a su tenacidad ante la adversidad. Un ataque terrorista que lo dejo sin manos, una pierna y un solo...

166: Alto rendimiento mental para deportistas aficionados.

Millie Bordieu utiliza la neurociencia para entrenar y ayudar a las personas a pensar de la manera que deben pensar para lograr sus objetivos. Millie...

165: Correr tu primera maratón a los 50: Armas mentales y entrenamiento.

Olinda Alegría es una mujer franco-peruana que descubrió el running a los 47 años y se marcó la meta de correr su primera maratón a los 50. No solo lo...

164: Campeona de la Maratón de Cleveland: De su peor carrera a la mejor en 3 semanas.

Ana Villegas es una maratonista aficionada con un mejor tiempo de 2:47 en 42k. Hoy nos cuenta lo que aprendió de su fracaso en Londres donde tuvo que...

164: Campeona de la Maratón de Cleveland: De su peor carrera a la mejor en 3 semanas.

Ana Villegas es una maratonista aficionada con un mejor tiempo de 2:47 en 42k. Hoy nos cuenta lo que aprendió de su fracaso en Londres donde tuvo que...

163: Peter entrevista a Luis sobre su viaje en bicicleta de 860 kilómetros.

Si te causa curiosidad escuchar de vez en cuando qué es de la vida de los anfitriones de los podcasts que escuchas, este episodio es para ti. Luis nos...

162: RESEÑA: Maratón de Chicago.

A solo dos días de celebrarse la edición # 43 de la Maratón de Chicago, desglosamos su historia que realmente empezó en 1905, su circuito, gestas depo...

161: Sobreviviente de cáncer nos cuenta su historia y amor al cardio.

Julian Navarro fue diagnosticado con leucemia y logro vencerla. Durante su proceso de sanación se apoyó en el running para no solo motivarse a sí mism...

160: ¿Qué es la base atlética y por qué debo construirla?

Aunque en todos lados se habla de la base aeróbica como una fase del entrenamiento, hoy discutimos la importancia de invertir 3 a 6 meses construyendo...

159: ¿Qué distancia deben correr los principiantes?

Todos los meses recibimos preguntas de personas que se están iniciando en el running con esta duda. Incluso, es una pregunta tan popular que fue el te...

158: RESEÑA: Maratón de Tokio.

Historia, trivialidades, cómo obtener un dorsal y todo lo que quieres saber sobre la maratón de Tokio, la cual hace parte de las 6 Marathon Majors. Ta...

157: Tu cuerpo, tu espejo interior. Los 5 aspectos más importantes para perder peso.

Clara Sierra es la autora de este libro que habla de la pérdida de peso desde una perspectiva diferente. Ha trabajado con cientos de personas como Per...

156: Participante de la mítica Barkley Marathons nos cuenta toda su experiencia en la carrera más dura del mundo.

Muchas carreras quieren el título de la carrera más difícil del mundo, pero sí nos vamos a la estadística, debemos darlo a Barkley, ya que desde 1986,...

155: Documentales recomendados para runners.

Hoy hablamos de los 10 documentales favoritos de Peter y Luis. Desde el clásico Espíritu de la maratón que inspiró a Peter a correr sus primeros 42k,...

154: Películas recomendadas para runners.

Aunque reconocemos que es una lista subjetiva como todo lo que es apreciación de arte, encontramos unas 10 películas que la mayoría de runners no han...

153: Superfoods para runners. PARTE # 2 (Espirulina y Cordyceps)

Continuamos la presentación de los suer alimentos claves para los deportistas. Hoy destacamos la espirulina por su papel en la recuperación y el cordy...

152: Superfoods para runners. PARTE # 1 (Ganoderma).

Superfoods es un termino que utiliza la industria alimenticia para denominar alimentos con alta densidad nutricional. Dependiendo de la fuente, encont...

151: Veganismo y running.