Vitamin W
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Vitamin W kommt endlich zurück - Dein WeightWatchers Podcast rund um die Themen Essen, Motivation und Abnehmen! Jeden Montag stehen dir Coach Melanie Henke und Ernährungswissenschaftlerin Julia Smedema auf deiner ganz persönlichen Reise zu noch mehr Erfolg, Wohlbefinden und insgesamt gesünderen Gew...
Neueste Episoden
26 Episoden
Auf Neues einlassen: So lassen sich Veränderungen leichter umsetzen
Veränderungen fallen uns im ersten Moment meistens ziemlich schwer. Aber warum ist das so? Was sind eigentlich Veränderungen und was bewirken sie? Wie...
Abnehmen als Mama: Mit diesen Strategien klappt’s
Das Leben mit kleinen Kindern kann durchaus stressig sein: Schlechte Nächte, Nörgelei am Frühstückstisch und Betreuungsengpässe in der Kita sind leide...
Fasten: Nur Hype oder echter Heilsbringer?
Fasten gibt es in den verschiedensten Formen: Ob Saftfasten, Fasten nach Buchinger oder intermittierendes Fasten - es gibt zahlreiche Arten des Verzic...
Erfolge jenseits der Waage: Gewicht ist nicht alles
Die Waage ist ein stetiger Begleiter auf deinem Weg zum Wunschgewicht. Doch es gibt auch durchaus Erfolge, die keineswegs von einer Zahl auf einem Dis...
So feierst du Partys ohne schlechtes Gewissen
Bewährungsprobe für die guten Vorsätze: Melanie und Julia sprechen in der neuen Folge Vitamin W über Feste, Feiern und sonstige Anlässe, die die eigen...
Erfolgsgeschichte: So hat Jessica 13 Kilo abgenommen
Mit Jessica ist dieses Mal die erste Gästin in der neuen Staffel von Vitamin W im Gespräch mit Melanie und Julia - und Jessica hat eine absolute Erfol...
Stressessen: Was ist das und wie kann ich es vermeiden?
Stressessen ist wohl jedem bekannt. Egal ob bei Ärger im Beruf, Liebeskummer oder anderen emotionalen Belastungen: Stress sorgt häufig dafür, dass wir...
Dieses Mal klappt's: Was gute Vorsätze ausmacht
Der dritte Montag im Januar ist der sogenannte Blue Monday - der laut dem britischen Psychologen Cliff Arnall traurigste Tag des Jahres, unter anderem...
Trailer: Vitamin W - Dein WeightWatchers Podcast geht in die neue Staffel!
Vitamin W kommt endlich zurück - Dein WeightWatchers Podcast rund um die Themen Essen, Motivation und Abnehmen!
Jeden Montag stehen dir Coach M...
17. Tschüss & bis bald!
Ab in die Weihnachtspause! In der vorerst letzten Folge von Vitamin W verrät euch Melanie, wie es im neuen Jahr mit Vitamin W weitergehen wird. Bis da...
16. Krafttraining mit Eigengewicht (mit Experte Lucas)
Paul hat etwas zu beichten: Das Krafttraining ist in letzter Zeit ziemlich kurz gekommen. Ist Paul "Rippedke" wohl gar nicht mehr so ripped? Für Melan...
15. Diabetes - Symptome, Ursachen, Ernährung - Expertentalk
Heute dreht sich alles um das Thema Diabetes. Hierzu haben Melanie und Paul eine besondere Gästin eingeladen: Miriam Rohmann von WeightWatchers, Diplo...
14. Frühstück - wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages?
Jetzt mal Tacheles, ist das Frühstück wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages? Und was genau macht eigentlich ein gesundes und ausgewogenes Frühstü...
13. Mentale Stärken stärken - Krafttraining fürs Gehirn
Du möchtest mehr Muskelmasse im Oberarm? Dann ist Krafttraining die Antwort. Oder etwa mehr Ausdauer? Cardio ist dein bester Freund. Aber wie funktion...
12: Stress(essen) – Zwischen Heißhunger und Nervennahrung
Anhaltender Stress ist ungesund und kann negative Auswirkungen auf das Essverhalten haben. Auch Melanie und Paul greifen bei stressigen Alltagssituati...
11: Selbstliebe: Gesichtsmasken für die Seele
Zu große Nase, zu viel Bauchfett, zu wenig Selbstvertrauen? Sich selbst so anzunehmen, wie man ist, das fällt vielen Menschen gar nicht so leicht. Dab...
10: Meditation vs. Achtsamkeit – Crashkurs Mantra-Rap
Achtung: Entspannungsgefahr. Diese Woche beruhigen Paul und Melanie ihren Geist mit Meditation. Diese hat ihren Weg bereits in Melanie und Pauls Leben...
09: Endlich besser schlafen – Ein Espresso zum Nickerchen?
Nach durchzechten Nächten auf der Tanzfläche spürt Paul die Folgen besonders in seiner Schlafqualität. Glücklicherweise können sich Melanie und er die...
08: Achtsamkeit – Tipps für ein bewussteres Leben
Wann wart ihr das letzte mal im "Hier und Jetzt"? Melanie und Paul machen gemeinsam mit euch den Achtsamkeits-Schnelltest – und beschäftigen sich dami...
07: Supermarkt – Günstig vs. Gesund?
Klassisch einkaufen gehen im Supermarkt, die Bio-Kiste vom Bauernhof in der Region bestellen oder doch lieber den Wocheneinkauf per App bestellen und...
06: Neustart & Motivation – Was ist dein "Warum"?
Die Urlaubssaison ist vorbei und der Herbst steht vor der Tür. Was erstmal nach Ende und Abschied klingt, ist für Melanie Henke und Paul Ripke vor all...
05: Stärken und Schwächen – Auspowern im Senioren-Berghain
In der letzten Woche haben sich unsere beiden WW Sportskanonen Melanie und Paul gegenseitig zu neuen Höchstleistungen angespornt – jetzt ernten sie di...
04: Scheiter heiter! – Stimmungsaufheller Sport
Ganz nach dem Motto: "Niederlagen nie ertragen" verrät Paul Ripke in der heutigen Folge von Vitamin W, wie er weniger erfolgreiche Momente auf seiner...
03: BBQ – Draußen kochen macht glücklich!
Bei Vitamin W dreht sich heute alles ums Thema BBQ, denn: Sommerzeit ist Grillzeit. Zumindest für die meisten Menschen. Für Paul Ripke ist eigentlich...
02: Positive Thinking – Warum Muskelkater der bessere Kater ist
In der zweiten Folge von Vitamin W dreht sich alles ums gedankliche Wohlbefinden – oder auch positive thinking. Was treibt uns an? Was tut uns gut? Wa...
01: Jetzt geht's erst richtig los – Paul Ripkes Reise zum Wohlbefinden
Herzlich willkommen zur ersten Folge von Vitamin W – der Podcast fürs Wohlbefinden! Heute stellen sich unsere beiden Moderatoren vor: Coach Melanie He...